Моя диета. Что я ем. #Дюкан

 Всем привет!!! 

 Как проходят ваши выходные??? Я лично не хочу даже вылазить из под одеяла... Вроде бы 23 марта, 1/3 весны уже, а в Минске у нас настоящая лютая зима! Да да да((( За окном с утра -15 градусов, ветер до костей пробирает. В общем, тоска какая-то...
 Как я уже писала раньше, я сижу на диете французского диетолога Пьера Дюкана. Сижу легко, не голодаю, даже ем гораздо больше чем раньше, но единственное что мне наскучило, так это постоянная готовка! Готовлю почти каждый день. Я чередуюсь по схеме 1/1 или 2/2, т.е. ем один день чистый белок, а на следующий день белки + овощи. Помимо того, я кушаю разрешенные допустимые продукты такие как фруктовые йогурты, какао, готовлю из кукурузного крахмала и сухого обезжиренного молока десерты и выпечку. Ну а овощные дни это мое спасение!!!
 Вот приблизительное меню по диете на один день:

Завтрак:
Каша из овсяных и пшеничных отрубей на молоке + пару кусочков ветчины, кофе с молоком.

Второй завтрак: йогурт или обезжиренный творог, или пару кусочков бисквитного рулета по Дюкану + зеленый чай.

Обед: Курица, запеченная без кожи в духовке в йогурте ли кефире с приправами или же рыба, запеченная тоже в духовке с лимоном. + в белково-овощные дни я делаю овощной салат (помидоры, перец, огурцы, соевый соус, сок лимона и оливковое масло). Еще люблю тушить куриную грудку с овощами. Зеленый чай

Полдник: Обычно чай или с выпечкой по Дюкану.

Ужин: Рыба или курица + стакан молока. Люблю еще вечером скушать творог.

 И конечно же пью чистую воду, стараюсь не менее 1.5 литра воды выпивать каждый день.

Если в двух словах, как видите, голодная я не хожу. Принимаю Омега 3 витамины для нормальной работы организма.

Про срывы... Они были у меня. Пару раз на бокал шампанского, на маленький кусочек тортика, на печенье с кунжутом и любимые рафаэло. После этого, я себя всегда ругала, но старалась больше времени уделять ходьбе и физическим упражнениям... И жалела свои труды((((

 За 1.5 месяца на диете я скинула 5 кг, это не много, но и не мало. Еще хочу скинуть как минимум 2 кг и уйти на 3 этап "Закрепление", где можно будет добавить  в рацион фрукты, сыр, хлеб, крахмалосодержащие продукты и раз в неделю делать пир, а это значит кушать все, что захочу...

И конечно же я сфотографировала кое-какие свои блюда и хочу показать их вам>>>

 Простой овощной салат

 Шоколадный кекс

 Рулет из овсяных отрубей, а начинка мягкий творжок + йогурт + сахзам

 Курица с овощами, я обожаю подобные рецепты

Моя посылка с iherb #1

Добрый день, мои дорогие читатели!

Перед 8 марта мне пришла долгожданная посылочка с сайта iherb.  Моя посылка шла почти 3 недели, не думаю, что это долго для нашей почты, ожидала, что посылка будет лететь больше месяца. Уже давно я смотрю разные обзоры про продукты с iherb и просматриваю блоги с хвастами. Вот и я решила заказать кое-что себе для своей диеты Дюкана, т.к. некоторые продукты найти у нас очень трудно, и решила попробовать кисточки ECOTOOLS.

Февраль и моя диета...

Добрый день, мои дорогие читатели и гости блога!

Февраль месяц у меня такой насыщенный, что времени категорически на все не хватает...

За последнее время у меня произошло два важных события:

1. Я села на диету (диета доктора Пьера Дюкана).

2. Я переехала жить в дом к своему парню))))))
Поэтому на блог времени не хватает ужасно...

Никогда не думала что сяду на диету, т.к. я себе всегда нравилась, хоть у меня и был лишний вес. Но за последние полгода я реально "раскабанела"((( Работа у меня сидячая, постоянно за компьютером сижу черчу, чай пила постоянно, ну а к чаю конечно же печеньки и шоколадки и не только). И в итоге за полгода я поправилась на 3-4 кг. И поняла что надо что-то делать. А тут подруга посоветовала мне эту диету Дюкана, и я решилась. И я очень счастлива!

Про описание  самой диеты рассказывать вам не буду т.к. в интернете очень много информации о ней.

Суть диеты - ешь сколько хочешь и когда хочешь, но все блюда из определенных продуктов!Готовлю я без масла, сладкое делаю сама, жиры исключаются + обязательно ходьба и минимальная физическая нагрузка. И овсяные отруби!!!Каждый день надо их есть или готовить с ними блюда!!! На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления, чтобы вес не вернулся снова.

В общей сложности мне надо скинуть 7 кг и 3 из них уже я потеряла))) Я хожу сытая и довольная. Результаты ДО и ПОСЛЕ обязательно выложу.

А вот блюда которые я готовлю на диете, кое-что сфотографировала и хочу показать вам.

Мои любимые ватрушки с творожной начинкой